W tym roku Światowy Dzień Snu przypadł na piątek 18 marca, a jego hasłem przewodnim było „Dobry Sen, Zdrowy Umysł, Szczęśliwy Świat”. Nasi uczniowie oraz nauczyciele przyszli do Akademii ubrani w piżamy, zabrali także swoje ulubione poduszki, maskotki oraz książki czytane przed snem. Było dużo śmiechu i zabawy – m.in. w szkole farbowaliśmy poszewki na poduszki według własnych wzorów. Nie przykryło to jednak najważniejszych aspektów: rozmawialiśmy o tym, jak bardzo potrzebny jest nam sen dobrej jakości i odpowiedniej długości, a także o tym, co możemy zrobić, aby lepiej spać.

10 wskazówek do dobrego snu dla dzieci (do 12 roku życia)*:

  1. Układaj dziecko do snu przed godziną 21.00.
  2. Zachowuj stały rytm snu, czyli stałe godziny kładzenia się spać oraz wstawania – zarówno w tygodniu, jak i w weekend.
  3. Do snu używaj wygodnej odzieży, a w przypadku młodszych dzieci – odpowiednich pieluszek.
  4. Pozwól dziecku zasypiać samodzielnie.
  5. Sypialnia powinna być zaciemniona, a oświetlenie stosowane tylko podczas porannego wstawania.
  6. W sypialni nie powinny znajdować się urządzenia elektroniczne – komputery, telewizory, telefony komórkowe. Należy też ograniczyć korzystanie z nich wieczorem.
  7. Zachowuj regularny tryb życia, czynności dnia codziennego – zwłaszcza pór posiłków.
  8. Pamiętaj o stałych godzinach drzemki w ciągu dnia, o długości dostosowanej do wieku dziecka.
  9. Zapewnij dziecku w ciągu dnia aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu.
  10. Nie podawaj dziecku produktów zawierających kofeinę, np. słodzonych napojów czy herbaty.

Optymalny czas trwania snu w zależności od wieku dziecka:

  • Do 3 miesięcy: 14-17 godzin
  • Od 4 do 11 miesięcy: 12-15 godzin
  • Od roku do 2 lat: 11-14 godzin
  • Od 3 do 5 lat: 10-13 godzin
  • Od 6 do 13 lat: 9-11 godzin

* Na podstawie wytycznych Narodowej Fundacji Snu.

Co nowego w Akademii?

Cicha podróż - rodzice odkrywają świat dzieci. 25.11.2022 Cicha podróż - rodzice odkrywają świat dzieci.

Któż to myszkuje po ciemku w naszej Akademii Montessori? Dorośli? - Tak, to kolejna Cicha Podróż, czyli wydarzenie w trakcie, którego rodzice...

Jak zrobić wulkan? 18.11.2022 Jak zrobić wulkan?

Czy można zrobić samemu wulkan? Klasa Maple wykonała ciekawe doświadczenie chemiczne. Najpierw każdy wykonał miniaturę wulkanu z masy solnej....

Pomagamy fundacji Procuro - pomagamy dzieciom 04.11.2022 Pomagamy fundacji Procuro - pomagamy dzieciom

Zakończyliśmy zbiórkę na rzecz fundacji Procuro. Dzięki wsparciu i zaangażowaniu społeczności Akademii Montessori udało się zapełnić całe pudełko...