W tym roku Światowy Dzień Snu przypadł na piątek 18 marca, a jego hasłem przewodnim było „Dobry Sen, Zdrowy Umysł, Szczęśliwy Świat”. Nasi uczniowie oraz nauczyciele przyszli do Akademii ubrani w piżamy, zabrali także swoje ulubione poduszki, maskotki oraz książki czytane przed snem. Było dużo śmiechu i zabawy – m.in. w szkole farbowaliśmy poszewki na poduszki według własnych wzorów. Nie przykryło to jednak najważniejszych aspektów: rozmawialiśmy o tym, jak bardzo potrzebny jest nam sen dobrej jakości i odpowiedniej długości, a także o tym, co możemy zrobić, aby lepiej spać.

10 wskazówek do dobrego snu dla dzieci (do 12 roku życia)*:

  1. Układaj dziecko do snu przed godziną 21.00.
  2. Zachowuj stały rytm snu, czyli stałe godziny kładzenia się spać oraz wstawania – zarówno w tygodniu, jak i w weekend.
  3. Do snu używaj wygodnej odzieży, a w przypadku młodszych dzieci – odpowiednich pieluszek.
  4. Pozwól dziecku zasypiać samodzielnie.
  5. Sypialnia powinna być zaciemniona, a oświetlenie stosowane tylko podczas porannego wstawania.
  6. W sypialni nie powinny znajdować się urządzenia elektroniczne – komputery, telewizory, telefony komórkowe. Należy też ograniczyć korzystanie z nich wieczorem.
  7. Zachowuj regularny tryb życia, czynności dnia codziennego – zwłaszcza pór posiłków.
  8. Pamiętaj o stałych godzinach drzemki w ciągu dnia, o długości dostosowanej do wieku dziecka.
  9. Zapewnij dziecku w ciągu dnia aktywność fizyczną, szczególnie na świeżym powietrzu.
  10. Nie podawaj dziecku produktów zawierających kofeinę, np. słodzonych napojów czy herbaty.

Optymalny czas trwania snu w zależności od wieku dziecka:

  • Do 3 miesięcy: 14-17 godzin
  • Od 4 do 11 miesięcy: 12-15 godzin
  • Od roku do 2 lat: 11-14 godzin
  • Od 3 do 5 lat: 10-13 godzin
  • Od 6 do 13 lat: 9-11 godzin

* Na podstawie wytycznych Narodowej Fundacji Snu.

Co nowego w Akademii?

Łąka kwietna dla zapylaczy 24.06.2022 Łąka kwietna dla zapylaczy

Przy naszej szkole i przedszkolu powstała dzisiaj łąka kwietna. Łąki kwietne to nie tylko popularna w ostatnim czasie moda miejska, ale przede...

Zakończenie roku szkolnego 2021/22 15.06.2022 Zakończenie roku szkolnego 2021/22

Kończy się kolejny rok szkolny: 2021/22. Uczniowie Międzynarodowej Akademii Montessori zaplanowali w dzień zakończenia prezentacje i występy dla...

Światowy Dzień Roweru - 3 czerwca 09.06.2022 Światowy Dzień Roweru - 3 czerwca

Światowy Dzień Roweru to stosunkowo młode święto, ustanowione w 2018 roku przez ONZ. Jego pomysłodawcą był Polak, Leszek Sibilski, a obchodzimy je...